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El estrés puede causar problemas de salud, hable con su médico de cabecera si piensa que sus síntomas podrían ser causados por el estrés. Es importante asegurarse de que no sean causados por otros problemas de salud.

Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Si eso es imposible, cambie la forma de reaccionar ante el estrés.

1)Haga ejercicio. Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor.

2)Coma bien. El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada.Duerma lo necesario, es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.

3)Medite. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas. Puede realizarla con ejercicios que utilizan los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. Se puede meditar practicando técnicas de relajación, elongando o respirando profundamente.

4)Las técnicas de relajación son simples. Comience con un músculo. Manténgalo apretado durante unos segundos y luego relájelo. Haga esto con cada uno de sus músculos, empezando por los dedos de los pies y los pies, y siga subiendo hacia el resto del cuerpo.

5)La elongación también puede aliviar la tensión. Rote la cabeza en un círculo suave. Estírese hacia arriba, e inclínese hacia un lado y hacia el otro lentamente. Rote los hombros.

 

¡Si amas lo que haces el estrés se va!

¡Si amas lo que haces el estrés se va!

 

6)La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.

7)Déjelo ser. No se preocupe por cosas que no puede controlar, como el clima.

8)No se preocupe por cosas pequeñas. Resuelva los problemas pequeños. Esto puede ayudarlo a tener una sensación de control.
Esté listo. Prepárese de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.

9)¡Arriba ese ánimo!Trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza.

10) Busque soluciones. Resuelva los conflictos que tenga con otras personas.

11)Hable de lo que lo está molestando con un amigo, un familiar o un terapeuta en quien confíe.

12)Sea realista: Establecer objetivos realistas tanto en el hogar y en el trabajo hace disminuir las preocupaciones, también es importante organizar el tiempo para poder ejecutar todas nuestras actividades.

13)Diviértase un poco: Participe en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.

14)Simplemente diga no: Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés.

Post escrito por: Ricardo Jurado Faggioni